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骨盤ダイエットの効果的な方法

骨盤ダイエットの種類

骨盤ダイエットと、一口で言っても、そのやり方はいろいろあるようです。 何か参考になるものを、と思い書店へ行かれた方のなかには、骨盤ダイエットに関した書籍や雑誌、DVDなどがたくさんありすぎて、どれにしようかと悩んでしまった方もいらっしゃることと思います。

最近話題になるダイエットの特徴として、「○○を食べるだけで体重が減る」とか「毎日○分間、□□を行うだけで痩せる」といったものが多いことが挙げられます。 以前は、極端な食事制限や長時間の運動によって体重を減らしていくといったダイエット法がほとんどでした。
このことは、身体に極端な負担を掛けることなく痩せたいと考えている方が増えたことをあらわしていると思います。
それは、美しく見せたいという美容のためのダイエットではなく、健康維持のためにダイエットを行う方が増えてきたからともいえます。

骨盤ダイエットの種類

・骨盤たたきダイエット 骨盤を叩いて締めていくことで行うダイエットです。 叩く前には、それぞれの歪みに合った「歪み矯正ポーズ」で、最初に歪みを矯正します。 ヒップアップの効果も期待できるそうです。 ・骨盤回しダイエット 「骨盤ぐるぐるダイエット」とも言われています。 文字通り、骨盤を回すことで歪みを矯正し、インナーマッスルという筋肉を鍛えていきます。 一日10回程度、左右に回します。
  • ・骨盤ヨガダイエット
  • ・骨盤スクワット
  • ・骨盤ストレッチ体操
  • ・骨盤フラダイエット

ヨガのポーズの中でも、骨盤の矯正に効果のあるポーズをとっていきます。 インナーマッスルを鍛える効果もあります。

通常のスクワットを、骨盤の矯正に効果のある動作で行います。 このダイエットの特徴は、一日一回行うだけでよいということです。 運動が長続きしないという方にはおすすめです。

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  • 「ハワイアンダイエット」とも言われるフラダンスを踊ることで、楽しみながらダイエットをします。 フラダンスは有酸素運動でもありますので、運動によるダイエット効果と、骨盤矯正によるダイエット効果が得られます。

    あらゆるスポーツの基本となるストレッチで、骨盤の歪みを矯正していきます。 激しい運動ではありませんので誰にでも始められることと、全身のリラックス効果もあります。